Zet je schermtijd om in beweging
Ontdek twaalf sport- en gezondheidsapps voor je iPhone of Android-telefoon die je helpen gezond te blijven. Ze houden je sportprestaties bij en helpen je te ontspannen met meditatie. Tijd om gezond aan de slag te gaan!
Eetdagboek van het Voedingscentrum
Mijn Eetmeter Mijn Eetmeter is een eetdagboek van het Voedingscentrum. In de app en/of online houd jij bij wat je eet en drinkt. De app laat vervolgens zien wat je eetpatroon is en welke voedingsstoffen je binnenkrijgt, en geeft op basis daarvan op maat gemaakte adviezen hoe je gezonde(re) eetkeuzes maakt.
>> Mijn Eetmeter | gratis | voor iOS en Android.
Voor je mentale gezondheid (én die van je kind)
Headspace en Super Chill Van Headspace, de populaire meditatie- en mindfulness-app, heb je vast al eens gehoord. De app biedt veel verschillende begeleide meditaties en ademhalingsoefeningen, voor beginners en gevorderden. Het is gemakkelijk in gebruik, en mooi en modern vormgegeven. Je kan gratis beginnen en oefeningen proberen, daarna heb je een abonnement nodig.
>> Headspace | gratis te proberen, daarna betaald | voor iOS en Android.
Super Chill is er speciaal voor kinderen vanaf 6 jaar. Het biedt eenvoudige, leerzame oefeningen die kinderen helpen om beter om te gaan met prikkels en emoties. ‘Alles voor een fris en rustig koppie’, zoals de app belooft. Super Chill is gemaakt door een stichting en is gratis en reclamevrij.
>> Super Chill | gratis voor iOS en Android.
Voor fitness thuis of in de sportschool
Sworkit Sworkit helpt je bij het doen van kracht-, cardio- en yoga-oefeningen, of je nu thuis bent of in de sportschool. Je maakt in de app een eigen work-out-schema en houdt je vorderingen bij. Video’s helpen je de oefeningen goed uit te voeren, en als je betaalt biedt de app nog meer, zoals uitdagingen en persoonlijke begeleiding.
>> Sworkit | gratis te proberen, daarna betaald | voor iOS en Android.
Er zijn overigens tal van gratis alternatieven, met reclame, waarmee je een work-out-schema kan maken en je vorderingen kan bijhouden. Bijvoorbeeld Exercise Timer (iOS en Android).
Sporten én elkaar uitdagen met Strava Bekend, maar daarom niet minder goed: met Strava registreer je je hardlooprondes en fietstochten. De app houdt je tempo bij, de afstand, hoogteverschillen en de route die je hebt afgelegd, en presenteert dat in mooie overzichten en kaartjes die je vervolgens op social media kan delen. Het sociale karakter maakt Strava vooral leuk en populair, je kan je prestaties goed afmeten aan die van je (online) vrienden en elkaar uitdagen. Ook een pré: Strava werkt goed samen met smartwatches en andere (sport-)accessoires.
>> Strava | gratis en betaald | voor iOS en Android.
Wintersporten, zwemmen; voor elke sport een app Doe jij aan een andere sport?
Voor elke sport kan je wel een goede, gratis (web-) app vinden die je aan oefeningen helpt en/of je vorderingen bijhoudt. Zo heeft de KNZB speciaal voor recreatieve zwemmers een web-app en cursusprogramma ontwikkeld genaamd Mijnzwemcoach. Tegen betaling vind je daar trainingsschema’s en techniekvideo’s.
Voor de wintersporters onder ons is er Ski Tracks (iOS en Android), een uitstekende app om al je prestaties op de piste mee bij te houden: maximaal behaalde snelheid, afgelegde afstand, hoogte en welke afdalingen je hebt gemaakt. Slopes (iOS) is een goed alternatief als je ook een Apple Watch hebt. SnowSafe (iOS en Android) is een goede wintersportweerapp met speciale aandacht voor (verwacht) lawinegevaar.
Herinneringen om achter je bureau vandaan te komen: Stand Up!
Voor de kantoorwerker is af en toe opstaan en even bewegen essentieel. Dat is niet alleen goed voor je lijf, ook voor je concentratie. Stand Up! is een eenvoudige, gratis app die je daaraan herinnert. Herinneringen pas je helemaal naar eigen wens aan. De kleurrijke overzichten die vertellen hoe goed je je aan die pauzemomenten houdt, motiveren om het goede gedrag vol te houden.
>> Stand Up! | gratis en betaald | voor iOS.
Voor Android zijn er allerlei vergelijkbare apps, zoals Work Break. Nóg meer sport- en gezondheidsapps, vind je in de GGD AppStore, een dienst van de 25 GGD’en en GGD GHOR Nederland. Hierin vind je gezondheidsapps die door GGD-professionals getoetst zijn op betrouwbaarheid en effectiviteit. Dat is een fijne voorselectie. Het gaat hier om gezondheidsapps in brede zin, je vindt er niet alleen sport- en bewegingsapps, maar ook apps in de categorie ‘kwaliteit van leven’, ‘mentaal welzijn’ en ‘dagelijks functioneren’.
De gezondheidsapps op een nieuwe telefoon
Speciaal voor onze internetklanten is er Caiway Mobiel. In combinatie met voordelige Sim Only-abonnementen kun je kiezen voor verrassend scherpe deals op Samsung en iPhone-telefoons. En goed om te weten: bij Caiway Mobiel heb je uitstekend bereik, want je belt en internet via het snelle en stabiele mobiele netwerk van Odido.
Ga naar caiway.nl/mobiel en bekijk al onze telefoons.